Полезные витамины, помогающие сохранить молодость кожи лица и красоту волос

девушка с витаминами Уход

Внешний образ женщины зависит от ее здоровья. Сухость, угревая сыпь, ломкие, ломкость ногтей, секущиеся кончики — это тревожные симптомы.

Дорогостоящие косметические средства зачастую не оправдывают себя, устраняя видимые недостатки. Так какие витамины для кожи лица, волос и ногтей полезны?

Негативные факторы

Для решения проблемы необходимо оценить образ жизни и выявить источник нарушений. Вероятные факторы:

  • Негативное воздействие экологических условий;
  • Влияние погоды;
  • Стресс или усталость;
  • Употребление лекарств, в особенности антибиотиков;
  • Диета или неправильное питание, преобладание в рационе жирной пищи, специй, копченостей;
  • Курение;
  • Алкоголизм;
  • Авитаминоз.

Последний из факторов — дефицит витаминов в потребляемой пище. Это органические вещества, необходимые в качестве одной из составной части рациона. Именно они полезны для красивой женщины. Дефицит может привести к нездоровому цвету покровов, раннему старению, болезненности. Для устранения последствий требуется довести до нормы уровень полезных элементов.

Обзор витаминов

Аскорбиновая кислота (C)

витамины для кожи

Участвует в синтезе коллагеновых волокон, тем самым обеспечивая эластичность, сохраняя структуру эпидермиса. При дефиците покровы имеют болезненный вид, теряют эластичность, цвет лица тускнеет, появляются пигментные пятнышки. Употребляйте:

  • брокколи,
  • грейпфруты,
  • киви,
  • цитрусовые,
  • перец болгарский,
  • клубнику.

Кислота укрепляет кровеносные сосуды. Благодаря ранозаживляющим свойствам ее используют при лечении прыщей, воспалений, гнойничков. Действие кислоты усиливается при взаимодействии с токоферолом.

Ретинол (A)

овощи-фрукты с витамином А

Защитник эпидермиса и слизистой от агрессивного действия внешней среды. При недостатке покровы становятся дряблыми, шелушатся, возможно появление воспалений и пятен. Продукты, содержащие элемент:

  • печень,
  • яйца,
  • молочная продукция,
  • морковка,
  • болгарский перец,
  • тыква,
  • помидор,
  • курага,
  • цитрусовые,
  • зелень.

Ретинол купирует воспалительные процессы, регулирует выработку жира сальными железами, способствует устранению жирного блеска. Применяется при лечении прыщей, угрей, псориаза и раздражения кожи. Способен активно увлажнять истонченную кожу, придавать энергию и тонус, делать ее красивой. Он стимулирует выработку коллагена и регенерацию поврежденного эпидермиса. Также эффективно устраняет проблему пигментных пятен.

Рибофлавин (B2)

молочная продукция

Ускоряет процессы обмена веществ, помогая клеткам насыщаться кислородом. Недостаточный уровень рибофлавина чреват дерматитом, трещинками на губах, возникновению заед в уголках рта. Продукты, содержащие В2:

  • молочная продукция,
  • яйца,
  • мясо,
  • субпродукты,
  • дрожжи.

При достаточном уровне рибофлавина в организме цвет лица естественный и здоровый, отсутствуют высыпания.

Биотин (B7/H)

Биотин – это элемент, восстанавливающий эпидермис, способствующий росту волос и ногтей. Он активирует восстановление клеток, способствует сохранению молодости лица. При дефиците покровы бледнеют, становятся сухими, возникает шелушение, появляются ранки, выпадает волос. Пища, содержащая B7:

  • яйца,
  • хлеб,
  • овсяные хлопья,
  • рис,
  • бананы.

Ниацин (PP)

картофель, крупа, бананы

Участник процесса синтеза ферментов. При дефиците покровы бледные и сухие, губы приобретают оттенок синевы. Элемент PP содержится в следующих продуктах:

  • крупа,
  • хлеб с отрубями,
  • сушеные грибы,
  • бобовые,
  • чеснок,
  • капуста,
  • сладкий перец,
  • картофель,
  • спаржа.

Элемент PP в достаточном количестве придает лицу здоровый и естественный цвет, защищает от внешнего воздействия.

Фолиевая кислота (B9)

Активизирует восстановление эпидермиса, защищает сосуды от разрушения. Если B9 недостаточно, то волос выпадает, становится ломким и тусклым. Фолиевая кислота содержится в продуктах:

  • шпинат,
  • цитрусовые,
  • спаржа,
  • клубника,
  • дыня,
  • яйца,
  • печень.

Кислота выполняет защитные функции, препятствуя проникновению в эпидермис УФ-излучения. Она помогает избавиться от угрей.

Токоферол (E)

брокколи

Токоферол — антиоксидант, замедляющий старение, стабилизирующий процессы внутри клеток. При дефиците токоферола волос тускнеет, а покровы становятся некрасивыми и грубыми, приобретают нездоровый оттенок. Продукты, содержащие этот элемент:

  • орехи,
  • бобы,
  • шиповник,
  • растительные масла,
  • брокколи,
  • брюссельская капуста.

Токоферол встречается в составе шампуней, кремов и сывороток. Токоферол также можно приобрести в капсулах и добавлять в ежедневный ночной уход для лица и шеи. Он способен проникать в эпидермис через поры и регенерировать клетки. Женщинам с проблемой сухости кожных покровов токоферол поможет увлажнить их и поддерживать этот уровень влаги. Тем женщинам, у которых жирная кожа, этот элемент поможет нормализовать обмен веществ, тем самым улучшив текстуру и рельеф лица.

Токоферол — одно из самых эффективных средств в борьбе с пигментными пятнышками, прыщиками, комедонами и старыми шрамами. Токоферол эффективен при осветлении покровов. А при регулярном массаже лица или тела с использованием этого витамина вы избавитесь от мимических морщинок и растяжек. Токоферол — это еще и барьер от проникновения УФ-лучей.

Тиамин (B1)

Тиамин применяется врачами для лечения дерматологических заболеваний, причиной которых являются нервные нарушения: дерматит, зуд, пиодермия, псориаз и экзема. В косметологии он применяется в борьбе с первичными признаками увядания: морщинками, «вторым» подбородком, нарушением овала.

Пантотеновая кислота (B5)

Данная кислота необходима женщинам с комбинированным типом, так как имеет подсушивающие свойства. Она разглаживает мимические морщины, придает упругость.

Пиридоксин (B6)

девушка ест из ложки витаминные капсулы

Пиридоксин назначается дерматологами при лечении любых дерматологических заболеваний.

Цианокобаламин (B12)

Цианокобаламин помогает процессам внутриклеточной регенерации. Обновление эпидермиса улучшает цвет лица, разглаживает рельеф, устраняет отёки.

Холекальциферол, эргокальциферол (D)

Холекальциферол способствует замедлению процессов старения на уровне клеток, поддерживает общий тонус.

Филлохинон (K)

Филлохинон эффективен против пигментных пятнышек и веснушек. Он обладает отбеливающим действием. Кроме того, филлохинон устраняет отёки и купирует воспалительные процессы.

Организм женщины не способен вырабатывать и накапливать все эти вещества, но поступать они должны ежедневно. Все необходимые элементы для совершенства можно получить при помощи поливитаминов. Комплекс в таблетках можно приобрести и принимать согласно прилагаемой инструкции.

Поливитаминные комплексы

витрум

Чтобы поливитамины были полезны, нужно пить комплекс регулярно. Они незаменимы, если требуется противостоять авитаминозу и регулярно поддерживать здоровое состояние организма.

Перед употреблением необходима консультация специалиста в области косметологии или дерматологии, в зависимости от проблемы. Не следует пить комплекс с отдельными витаминами, так как это чревато гипервитаминозом. Комплекс нужно принимать курсом 2-3 раз в год, особенно в периоды между сезонами. Лучшие препараты описаны в таблице.

НазваниеСоставДействие
«Аевит»А, ЕКомплекс ограждает от воздействия УФ-лучей, резкого изменения температур и возникновения аллергических реакций. Рекомендуется людям, которые в течение длительного времени находятся на открытом воздухе. Помогает организму в периоды ослабления иммунитета, оказывает помощь в условиях негативного воздействия внешних факторов. Предотвращает возникновение морщинок, выпадение волос и истончение ногтей.
«Аекол»Е, А, КДезинфицирует и восстанавливает при местном применении. Используется для обработки ранок, царапинок и порезов. Обладает косметическим эффектом, насыщает эпидермис, устраняет сухость слизистых, улучшает состояние ногтей, волос.
«ВитаШарм»A, B5, B1, B2, B6, PP, кальций, магний, титан и воск пчелиныйНазначается при лечении дерматологических заболеваний, высыпаний, сухости, раздражения. Показаниями также являются ломкость и выпадение волос, истончение, расслаивание ногтей.
«Ревивона»А, Е, D3, С, В1, В2, В5, В6, В9, В12, РР, НЭлементы полезны для состояния волос, питают их изнутри. Применяется при лечении острой формы гиповитаминоза, которая сопровождающихся дерматитом, выпадением волос, истончением ногтей и перебоями в работе внутренних систем организма.
«Lady’s Formula»Комплекс витаминов, минералов и микроэлементов, экстракт лопухаКомплекс, предназначенный для решения различных проблем: «Здоровые волосы и ногти», «Нестареющая кожа», «Усиленная формула для волос, кожи и ногтей».
«Алфавит Косметик»А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, D3, Е, H, К1, PP, минералы, коэнзим Q10Комплекс, разработанный для поддержания женской красоты.
«Компливит Сияние»С, Е, РР, В5, В1, В2, В6, А, В9, Н, В12, флавоногликозидыПоддерживающий препарат при лечении дерматитов, проблем волос, при расслаивании ногтей. Рекомендуется применять в зимний период. Стимулирует выработку коллагена, обновление клеток, создает барьер от негативного действия УФ-лучей, повышает сопротивляемость организма.
«Витрум Бьюти»А, E, D, C, В1, В5, В6, В9, B12, РР, Н, экстракты растений (чай, алоэ, виноград, лимон, ламинария, мята, имбирь, крапива, анис, куркума, хвощ, лаванда, розмарин), йод, калий, кальций, магний, биофлавоноиды и антиоксидантыКомплекс для лечения и устранения последствий гиповитаминоза и авитаминоза, соматических заболеваний. Назначается при дерматологических заболеваниях, в период восстановления после болезней или травм. Подходит для молодых женщин, а для зрелых женщин есть комплекс «Антиоксидант», «Бьюти Люкс» и «Бьюти Элит».
«Супрадин»С, А, В6, В12, В9, Е, коэнзим Q10Назначается для улучшения качества волос, внешнего вида ногтей.
«Лора»E, C, гиалуроновая кислотаПрепарат увлажняет эпидермис, стимулирует выработку коллагена, придает лицу ровный и здоровый оттенок, естественный румянец, уменьшает количество морщин.
«Перфектил»А, Е, С, В5, В6, В12Профилактика старения. Назначается при дерматологических проблемах, а также для повышения уровня защиты от вирусов и бактерий.
«Ревидокс»Растительные экстракты винограда и зерен гранатаАнтиоксиданты полезны. Они приостанавливают увядание, делают цвет лица здоровым, повышают упругость.

Даже если вы будете принимать хорошие комплексные препараты, важно запомнить, что для сохранения красоты в течение долгого времени, нужно придерживаться здорового образа жизни, употреблять в пищу полезные продукты, бороться с вредными привычками.

Оцените статью
Добавить комментарий

  1. genkalos

    Здравствуйте!До беременности у меня с волосами было все в порядке,во время беременности вообще прекрасно.После родов-ужас,волосы клочками лезут,подскажите какие лучше пить витамины?

  2. Светлана Прохорова автор

    Здравствуйте, в идеале, конечно, с этой проблемой обратиться к врачам трихологу и эндокринологу.Сдать необходимые анализы, так как причина может крыться не только в недостатке каких-либо витаминов, но и в гормональной перестройке организма во время беременности и после нее. Вполне возможно, что организму просто необходимо время для полного восстановления. Наладьте правильное питание, больше двигайтесь, бывайте на свежем воздухе. Для восполнения недостатка витаминов подойдет любой витаминный комплекс, направленный на поддержание женской красоты, например «Витрум бьюти»

  3. Евгения

    Понравился комплекс Имедин Время совершенства — это программа для тех кому за 35, но еще нет 45. Потому что после 40 у меня начались проблемы с морщинами, которые уже не может решить крем, а что колоть и куда, я пока не решила. Так что пока пью имедин, думаю даже пару курсов еще до конца года пропить, потому что эффект есть — кожа нежнее становится, причем на всем теле, морщинки не так заметны. Вопрос цены не волнует — был бы результат